11/6/2008
KALORİ HARCAMAK KOLAY !
Fazla kilolardan kurtulmak forma girmek...sanılanın aksine bu artık daha kolay.vücudumuzun da kandığı bazı yalanlar var.bu yalanlarla hem vücudumuzu kandırabilir hem de daha çok kalori harcayabiliriz.
Öncelikle kendinizi daha enerjik hissetmek için B vitamininden faydalanın.böylece daha çok enerjik hissedecek ve daha fazla haraket ederek kalori harcayacaksınız.bunun için, ıspanak,kavun,fasulye,balık, brokoli, kuşkonmav ve yumurta tüketin. Metabolizmanızı hıslandırıcı besinler tüketin..örneğin magnezyum... Metabolizmanızı hızlandırmak için yüksek magnezyumlu yiyecek tüketiminizi artırın. Sebzelerden, Ispanak gibi yeşil sebzeler magnezyum sağlar. Diğer iyi magnezyum kaynakları arasında pisi balığı, baden, kaju, yerfıstığı soya fasulyesi, tam tahıllı gevrekler, yulaf ezmesi ve bakla tohumu vardır. Ara öğünlerde atıştırmayı ve sık sık yemeyi ihmal etmeyin.bu da yine metabolizmanızı hızlandıracak ve daha fazla enerji harcamanızı sağlayacak.ara öğünlerde, muz,havuç ve elma tüketin mesela.bu atışmalar sizin kan şekerinizi dengeleyecek ve size doyma hissi verecek. kalori harcamanın ilk kuralı metabolizmanızın hızlı olmasıdır.bunu sağlamak için sabah kahvaltısı şart ! güne güzel bir kahvaltıyla başlayarak metobolizmanızı ateşleyebilirsiniz.
Kategori: (Belirtilmemiş) :: Yorum (0)
:: Arkadaşına Gönder!
:: Etiketler : KALORİ HARCAMAK KOLAY , zayıflamak, ibrahim sraçoğlu, mucize, kilo vermek, kilo nasıl verilir